早上没赶上公交车，今天又emo了。中午点的外卖超时了，汤还洒光了，我又emo了。又是emo的一天，电脑死机文件没保存。... ...

你的生活中是否经常听到emo一词?2021年它可是火遍全网。emo来源于英文单词emotional，原意是“情绪硬核”，是一种独立的摇滚风格，是继“网抑云”之后又一个描述 抑郁 等不良情绪的热词。

emo在不同时代有着不同的阐述，古人的emo是“看朱成碧思纷纷，憔悴支离为忆君”的闺怨，是“千里马常有，而伯乐不常有”的愤懑，是“山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍”的忧国之情... ...今人的emo是深夜的网抑云，是清晨的不想起床，是疫情下异地的漂泊... ...月尚且有阴晴圆缺，更何况人，负面状态只是人生的一种状态，及时调整便无伤大雅。

1. 正确对待情绪 不要跟负面情绪作斗争，而是要去接受不同状态下的自己，与负面情绪和谐相处，把情绪看作需要进行调整和改变的提醒。

2. 生活喜事法 在沉浸在emo事件时，不妨把注意转移到令自己开心的事上，每天把生活中的三件喜事记录下来，坚持一段时间后，心态都会不同。

3. 形成正常的作息习惯你是否还在抱着“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”的心态生活吗?再不睡觉，头发就没了。“清醒时做事，糊涂时读书，独处时思考，难过时睡觉。”这样的生活着实很好。

4. 保持运动适当的运动会使人心情舒畅，还会有效地提高睡眠质量，既惠及身体又益于心理的方式你确定不去试试吗?

5. 维护自身的人际关系人是群居动物，大多数人喜欢向别人倾述，排除自身的孤独感。良好的人际关系可以使人产生较少的不良情绪。但是要注意，游戏、短视频等可以让人快速获得快乐的方式并非不被提倡，而是一定要保持自制力，防止成瘾甚至逃避现实。

一时的emo可以调整过来，这样并不可怕，但是持续性的抑郁、焦虑、暴躁、偏执等情绪无法缓解就要加以重视了。如果产生严重的心理不适请及时与家人沟通，到正规的心理机构进行咨询。

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